Embarazo y parto

Mujer embarazada tocandose la panza

Durante el embarazo,

el autocuidado es esencial para que éste se desarrolle correctamente.Vivir el trascurso de la gestación con tranquilidades uno de los puntos más importantes para que el feto crezca sano, además de llevar una rutina de higiene adecuada y cuidar la alimentación.

Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas realicen actividades físicas, salvo que estén contraindicadas por alguna razón médica. Los deportes más adecuados son la natación, la gimnasia o el yoga, que fortalecen el suelo pélvico. Se pueden practicar otros aceptados por el médico de forma suave y adaptándolos al embarazo y al periodo en el que se encuentre la mujer.

También es beneficioso salir a dar paseos al aire libre, éste es el deporte más cómodo y accesible. Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda a descansar por las noches, mejora la sensación de bienestar de la embarazada y favorece el control del peso de la gestante.

Durante el parto

Cuando comienza el nacimiento, la mujer siente dolores intensos que se pueden disminuir mediante métodos, tanto farmacológicos, como no. Los no farmacológicos que se adecuan al parto son:

  • Inmersión en agua caliente: ayuda en la primera etapa del parto, reduce el dolor y facilita la relajación de la mujer.
  • Masaje y contacto físico tranquilizador: el responsable debe ser una persona cercana a la embarazada que ella misma elija, esto transmite confianza, reduce el malestar y la ansiedad.
  • Usos de pelotas de parto: facilitan posturas cómodas a las gestantes y favorece que el nacimiento se lleve a cabo con naturalidad.
  • Empleo de técnicas de relajación y respiración: son importantes para hacer más fácil el parto.
  • Inyecciones de agua estéril: durante las contracciones, algunas personas sufren dolores en la zona lumbar, que se pueden mitigar con esta técnica. La desventaja es que pueden generar escozor y dolor en el momento de la aplicación.
Mujer con su bebé recién nacido en brazos

Cursos de preparación al parto

Los cursos de educación maternal enseñan a la futura madre a llevar el embarazo, qué consejos seguir de cara al parto y cómo cuidar del bebé cuando nazca. La llegada de un nuevo hijo, suele suponer para los padres miedos, inseguridades y dudas, sobre todo en madres primerizas. Estos cursos ayudan a solventarlos y afrontar con ilusión el gran cambio que supone.

La enseñanza que se imparte va dirigida a ambos padres, o bien a la mujer y alguna persona cercana que sirva de apoyo a la embarazada y esté involucrada en el proceso y evolución de la gestación. En los cursos, hay sesiones dedicadas a ambos padres, y también hay formación paralela para la pareja. Estos cursos no son imprescindibles, pero los expertos los recomiendan especialmente en madres primogestas.

Esta formación se imparte por profesionales de diversa índole. Hay un amplio catálogo de cursos que se ofrecen, donde varía el inicio y la duración. Generalmente, las embarazadas suelen empezar cuando llevan 28 semanas de gestación.

La estructura de los cursos de preparación suele ser similar:

  • Primero se explican los contenidos teóricos de temas vinculados al embarazo, al parto o a la crianza del niño y los cuidados que deben seguir para que el bebé crezca sano.
  • Después pasan a la parte de discusión y de dudas sobre esta información.
  • En tercer lugar, se pasa a la parte práctica, donde simulan situaciones cotidianas, como cambiarle los pañales al recién nacido o darle de comer.
  • Por último, las mujeres realizan un entrenamiento psicofísico, donde toman conciencia de sus propios cuerpos mediante gimnasia prenatal y técnicas de respiración y relajación.

Estas enseñanzas se imparten normalmente en centros de la red sanitaria, como hospitales,centros maternales o gabinetes médicos.
Hay una continuación de los cursos de educación maternal que son los grupos posparto y de apoyo de la lactancia, donde acuden con el bebé. Ahí se encuentran con otras mujeres en la misma situación e intercambian experiencias y opiniones, resuelven dudas y tratan temas de interés, para hacer más llevadero el camino que están comenzando a recorrer.

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